Gymnastic (บริหารร่างกายด้วยการท่าทางต่างๆ)

การบริหารร่างกายคือการทำให้ร่างกยนั้นได้ขยับเพื่อให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง อย่างที่เรานั้นมักได้ยินเสมอว่าขยับเท่ากับออกกำลังกายและปัจจุบันหลายๆหน่อยงานที่มีความเกี่ยวข้องกับเรื่องเกี่ยวกับการส่งเสริมสุขภาพนั้นก็ได้มีการออกมารณรงค์อย่างจริงจังในคนในยุคปัจจุบัน

ไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่ช่ววัยเด็กไปจนถึงผู้สูงอายุนั้นจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายหรือการบริหารร่างกายเพื่อให้ร่างกายนั้นมีความแข็งแรงและเพื่อลดปัญหาในการเกิดโรคต่างๆด้วยไม่ว่าจะเป็นโรคที่พบในปัจุบันจำนวนมากเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคเหล่านี้นั้นล้วนมากจากการที่เรานั้นไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่ได้มีการบริหารร่างกายอยู่เป็นประจำทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอจึงสามารถที่จะเกิดโรคเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายดังนั้นการขยีบร่างกายจึงเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆโดยเรานั้นสามารถที่จะบริหาร่างกานด้วยท่าทางง่ายๆต่างๆดังนี้เพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆได้

การลุกนั่ง เป็นการบริหารร่างกายให้แข็วแรงด้วยท่าทางที่ง่ายๆ โดยการลุกนั่งแบบที่เรานั้นลุกนั่งเป็นปกตินั่นเอง โดยการเอาขาทั้งทั้งข้างนั้นแนบชิดกันหรืออ้าออกเล็กน้อยตามความถนัดจากนั้นก็เอามือทั้งสองข้างประสานที่หัวเพื่อให้การลุกนั่นเองนั้นเป็นไปโดยง่ายและจากนั้นก็ลุกนั่นโดยการลุกนั่งแบบปกติทำเซทละประมาณ12ครั้งต่อ1เชททำอย่างน้อย3-4เซทก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายได้บริหารในส่วนขาและก้นนั่นเอง

หรือถ้าหากใครคิดว่าการลุกนั่งเป็นท่างทางในการบริกที่ธุรรมดาเกินไปอาจจะสามารถเพิ่มความสนุดด้วยการลุกนั่งแบบสลับขาก็จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงในส้วนขาและก้นมากยิ่งขึ้นและช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้ดีด้วยเพราะการลุกนั่งสลับขานั้นจะช่วยทำมห้เหนือ่ยมากกว่าการลุกนั่งแบบธรรมดานั่นเอง

การกระโดดตบ เป็นการบริการที่เป็นท่าทางเบสิคและนิยมใช้ในการบริหารอย่างมากเพราะถือว่าได้ใช้ร่างกายในทุกๆส่วน โดยการกระโดตบนั้นจะเป็นการยืนแยกขาออกจากกันให้ขนานกับลำตัวและก็กระโดดให้ขาชิดและกระโดดให้ขาแยกส่วนแขนกับมือนั้นก็ชูสูงเหนือศีรษะและตบมือเข้าหากัน

โดยจังหวะมือกับขานั้นจะต้องเป็นไปอย่างพร้อมเพียงกันด้วย ถือว่าเป็นท่าทางในการบริหารที่ค่อนข้างให้ความเหนื่อยมากเลยทีเดียวแต่การกระโดตบนั้นอาจจะไม่เหมาพกับการบริหารร่างกายในช่วงวัยผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคข้อต่างๆมีอาการเสื่อมเพราะเป็นการบริหารที่ค่อนข้างจะใช้แรงต้านในการบริหารที่มากพอสมควร

การเดินและการจ๊อกกิ้งถือเป็นการบริหารร่างกายที่มีความนิยมอย่างมากเนื่องจากเป็นการได้ออกไปในสถานที่ต่างๆและการเดินและจ๊อกกิ้งนั้นยังช่วยในเรื่องลดความอ้วนลดพุงและทำให้ร่างกายแข็งแรงสามารถที่จะต่อสู่กับโรคต่างๆได้ด้วย ดังนั้นการบริหารร่างกายจึงเนสิ่งที่สามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องมีค่าใช้จ่าย อย่างนั้นแล้วเราจะรอให้โรคต่างๆถามหาเราก่อนเราถึงจะเริ่มออกกำลังกายกันใช่ไหม

 

 

สนับสนุนโดย  entaplay แทงบอลออนไลน์