คลังเก็บหมวดหมู่: การออกกำลังกาย

หากไม่มีเวลาไม่ต้องออกกำลังกายโดยวิธีไหนได้บ้าง

สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายสักเท่าไรแต่อยากให้ร่างกายของตัวเองแข็งแรงนั้นวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆในการออกกำลังกายแบบง่ายๆสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลามาฝากกันด้วยสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนแล้วเป็นสิ่งที่ไม่ได้ยุ่งยากอะไรเลยแถมยังทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้อีกด้วยนะซึ่งอย่างที่บอกแหละมันก็เหมาะกับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายโดยเฉพาะแนวทางเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้หรือทำให้คุณผ่อนคลายและร่างกายแข็งแรงได้อย่างแน่นอน

ลองเปลี่ยนวิธีการเดินทางดูสิ

สมัยนี้มีการเดินทางค่อนข้างที่จะสะดวกสบายมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะคนส่วนใหญ่มักจะมีรถส่วนตัวในการเดินทางซึ่งมาทำให้คุณนันสะดวกสบายมาก แต่อันที่จริงแล้วประเทศไทยของเรารถก็แสนจะติดมากๆเลยนะลองเปลี่ยนมาเป็นการเดินทางแบบอื่นดูบ้างสิอย่างเช่น ลองเดินทางขึ้นรถไฟฟ้าดูบ้างก็ได้นะเพราะรถมันนอกจากจะไม่ติดไปทำงานได้เร็วมากยิ่งขึ้นแล้วคุณยังได้เดินออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย ซึ่งหลักนี้แหละจะเป็นการทำให้คุณได้มีการเดินมากยิ่งขึ้นและมันก็จะส่งผลให้ร่างกายของคุณนั้นร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อีก

หรือถ้าหากใครที่อยู่ใกล้กับที่ทำงานโดยเดินทางมาได้ไกลสักเท่าไหร่นักจักรยานก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างวิเศษเลยนะเพราะว่าหากคุณปั่นจักรยานทุกวันรับรองได้ว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน แถมยังเป็นการประหยัดและลดค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับการเดินทางได้อีกต่างหาก

การเลือกที่จะเดินบันไดแทนที่จะขึ้นลิฟท์

สำหรับใครที่ทำงานอยู่บนชั้นที่ค่อนข้างที่จะสูงนิดนึงอาจจะเป็นชั้น 2 และชั้น 3 แทนที่คุณจะเดินขึ้นลิฟท์นั้นให้คุณเปลี่ยนมาเป็นการเดินขึ้นบันไดแทนเนื่องจากว่าการเดินขึ้นบันไดนั้นเป็นการทำให้ร่างกายของคุณได้ขยับมากยิ่งขึ้นนั่นเท่ากับว่าคุณได้ออกกำลังกายไปแล้วในระดับหนึ่ง การขึ้นลงบันไดนั้นถือได้ว่าเป็นการเผาผลาญพลังงานในระดับหนึ่งเลยนะ เดินมาจะส่งผลให้กล้ามเนื้อขาและน่องของคุณนั้นกระชับมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าหากคุณเดินตัวตรงๆแกว่งแขนเพราะประมาณมันจะเป็นการ ช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีเลยอ่ะ

การบริหารร่างกายก่อนที่จะอาบน้ำ

ก่อนที่เราจะอาบน้ำในแต่ละวันในเวลาก่อนเข้านอนของคุณนั่นเองสำหรับวิธีการนั้นถ้าหากได้ขยับแข้งขยับขาขึ้นลงบ้างก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วแหละดังนั้นก่อนที่คุณจะทำการอาบน้ำคุณควรที่จะบริหารร่างกายก่อนน่าจะดีที่สุด โดยเราแนะนำว่าคุณควรออกกำลังกายแบบเบาๆประกอบไปด้วย ซึ่งการทำเบาๆนั้นมันก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณกระชับได้ด้วยนะ แถมยังช่วยให้คุณหลับได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วยซึ่งเวลานอนอาจจะหลับสนิทมากกว่าบางคนที่นอนไม่ค่อยหลับถ้าหากใครที่มีอาการนอนไม่ค่อยหลับแนะนำว่าก่อนอาบน้ำควรออกกำลังกายเบาๆแล้วคุณจะหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  ทางเข้าdewabet